Има два вида упражнения за превенция на остеопороза, които са важни за изграждането и поддържането на костна плътност: упражнения със собствено тегло и за упражнения укрепване на мускулите.
В първата група влизат тенис, бягане, аеробика, танци, катерене на стена.
Във втората група са упражнения, които акцентират на мускулни групи и са по-натоварващи. Такива са всички упражнения с тежести, машини като скрипец, смит машина, лежанка, използване на ластици, TRX и други.